Çok zamandır diyetisyenlerin dilinde metabolizma hızı. Gerçekten kilo vermek veya almak üzerine bu kadar etkili mi?

Bazı bireyler sürekli yemek yer kilo almaz kimi ise su içse kilo alır. Peki nedir bu aradaki fark neden biri yer kilo almaz diğeri su içse yarar.

İşte bu noktada metabolizma hızı devreye girer. Metabolizma hızı yüksek olan kişiler şanslıdır ve yediklerini yakar. Vücudu fazla enerji harcadığı için yedikleri depolanmaz, enerjiye dönüşür ve vücutta kullanılır.

Metabolizma hızı yavaş olan kişiler biraz ipin ucunu kaçırsın hemen kilo alır. Diğer bir değişle su içse kilo alıyordur. Şuna açıklık getirmeliyiz ki bu kişilerin sayısı oldukça azdı. Ama artık yaşam koşulları, hareketsizlik, spor yapmamak bu bireylerin sayısını artırdı. Çabuk kilo alan kişilerin metabolizma hızlandırıcı besinleri tüketmesi gerekir.

Peki metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmalıyız?

Doğal yollarla metabolizmayı artıran besinler vardır. Bu besinlerin bazıları vücutta bir ısı artışını da sağlar.

Araştırmalara göre metabolizmayı artıran besinler:

-Tarçın
-Köri
-Yeşil çay
-Greyfurt
-Brokoli
-Kırmızı et
-Barbunya
-Yulaf ezmesi
-Ispanak
-Hindi
-Kahve
-Soya sütü
-Yoğurt
-Elma
-Badem
-Pul biber
-Acı biber

Bu besinleri elimizden geldiğince günlük beslenmemize eklemeliyiz. Metabolizmayı artıran besinlerin çoğu içerdiği kaloriyi sindirilirken yakmış olur

Öneriler

-Günde 2-3 bardak yeşil çay tüketmeliyiz.
-Günde 10 adet badem tüketmeliyiz.
-Her yemeğimize mutlaka pul biber eklemeliyiz.
-Her gün 2-3 bardak süt veya yoğurt tüketmeliyiz.
-Kırmızı et tüketirken aşırıya kaçmamalıyız.
-Özellikle acı sivri biber metabolizmayı hem hızlandırıyor hem de kabızlığa karşı birebir.

Beğenin ve paylaşın, herkes faydalansın!