Herkese merhaba! Bugün de çok güzel bir konu ile karşınızdayım. Konumuz; yağ yakan yoğurt kürü!

Benim yoğurt tariflerimi çok seviyorsunuz. Hem yapması kolay hem de evde bulabileceğiniz malzemelerle yapılıyor. Yine, onlardan biriyle karşınızdayım. Daha önce de bu tarz bir tariften bahsetmiştim, ancak yine mevsimi geldiği için yeniden paylaşmak istedim.

Semizotlu Yoğurt Kürü Tarifi

Yağ yakar, metabolizma hızlandırır, yoğurt ve lif içeriği ile sizi uzun süreler tok tutar. Yapılan çalışmalar; yoğurdun içerdiği kalsiyumun göbek bölgesindeki yağlara etki ettiğini göstermektedir. Yoğurt ayrıca, kan şekerini dengelediği için kan şekeri daha düzenli oluyor ve daha iyi yağ yakımı oluyor. Bu da, göbek bölgesinin daha düz olmasını sağlıyor.

“Hocam, basen bölgeme fayda eder mi?” gibi sorular da çok geliyor. Aslında, gün içinde yemeniz gereken şeyleri söylediğim için, yağlarınız neredeyse oraya etki edecektir. Bu nedenle; basende, kolda, göbekte fazlalığınız varsa, mutlaka bu tarifi uygulayın.

Yoğurdu kullanmamın nedeni, sizi tok tutması ve aynı zamanda evde kolayca bulabilmeniz. Bunun dışında, sıvı detokslar ve çorbalar da var. Ancak, bu tarz tariflerin hem hazırlanması daha kolay hem de daha fazla tok tutar.

Semizotu da, hem folik asit değeri hem de omega-3 değeri çok yüksek bir sebze. Yüksek lif oranına da sahip. Kan şekeri seviyelerini dengeler, bağırsakları hızlandırır ve tok tutucu özelliği vardır. Kalorisi de yoktur.

Malzemeler

  • 1 kase yoğurt
  • 1 kase semizotu (miktarı isterseniz arttırabilirsiniz)
  • 2 tam ceviz

Nasıl Yapılır?

  • Yoğurdu derin bir kasenin içerisine alın.
  • Semizotunu ve doğranmış cevizleri de ekleyin.
  • İçerisine isteğe bağlı olarak chia tohumu, keten tohumu, pulbiber ve diğer baharatlardan da ekleyebilirsiniz.
  • Malzemeleri güzelce karıştırın ve hazır!

Hem çok lezzetli hem de metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı etkilere sahip.

Gün İçerisinde Nelere Dikkat Etmeli?

Kahvaltı

  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1-2 dilim ekmek
  • Bol yeşillik

Öğle yemeği

  • Sebze ya da bakliyat yemeği
  • Salata (isteğe bağlı)
  • 1 kase yoğurt

Ara Öğün

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 1 adet kepekli galeta (1 dilim esmer ekmek)

Akşam Yemeği

  • Bu kürü uygulayın (en geç 20:00’de tüketin)

Gün içerisinde yeşil çay, şekersiz kahve serbest.

Kimler İçin Uygun Değil?

  • Küçük çocuklar
  • Diyabet hastaları
  • Böbrek hastaları
  • Gut hastaları
  • Emziren anneler
  • Hamileler

Hamile ya da emzirme dönemindeyseniz, yapmadan önce mutlaka diyetisyeninize danışın. Bu kürü, 3-4 gün süreyle uygulayabilirsiniz. Bir uzmandan yardım almak isterseniz, bana da ulaşabilirsiniz. Bir sonraki tarifte görüşmek üzere. Hoşça kalın!

Beğenin ve paylaşın, herkes faydalansın !