Herkese merhaba! Çok işinize yarayacak bir konu ile daha karşınızdayım. Bugün, dümdüz bir karın için uygulayabileceğiniz bir yoğurt küründen bahsedeceğiz. Peki, yoğurt kürünü neden kullanmalıyız?

Yoğurt kürü, karın yağlanmasında etkilidir. Bazen, “basen için de kullanabilir miyim?” gibi sorular geliyor. Tabi ki kullanabilirsiniz. Çünkü, yoğurdun içindeki kalsiyum lipaz enzimini aktive eder ve yağ yakımını arttırır. Aynı zamanda da, kan şekerini dengeleyerek biraz daha iştahınızı kapatıyor. 

Yoğurt Kürünü Kimler Yapmalı?

Yoğurt kürü yapmamızın amacı nedir? Eğer;

  • Metabolizmanız belli bir süre için yavaşladıysa (diyet yaparken)
  • Yaptığınız diyetten sıkıldıysanız ve vücudunuz bu diyete alıştıysa 

Bu tür kürlerle kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Aynı zamanda, vücudunuzdan ödem atmayı da sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. 

Yoğurt Kürü İçin Malzemeler

  • 4 yemek kaşığı yoğurt (ev yoğurdu olursa, bağırsak sağlığı için daha faydalıdır, Dışarıdan almak zorundaysanız, kaymaksız yoğurt kullanın)
  • 1 adet rendelenmiş kabak (küçük ve taze kabaklar daha lezzetli olacaktır)
  • 1 adet rendelenmiş yeşil elma
  • 2 tam ceviz içi

Yukarıda da bahsettiğim gibi; yoğurt, kan şekerini dengeler ve iştahı kapatır. Aynı zamanda, yağ yakımını da hızlandırır. Kabak, bağırsak sağlığı için çok faydalıdır. Aynı zamanda, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına faydalıdır. Kalorisi de oldukça düşüktür. Yeşil, ekşi elma da metabolizma hızlandırıcı etkilere sahiptir. 

Nasıl Yapılır?

  • Yoğurdu bir kasenin içerisine alın. 
  • Rendelenmiş kabak ve elmayı da ekleyin ve güzelce karıştırın. 
  • Ceviz serperek servis edin. 
  • İsteğe bağlı olarak içerisine tarçın da ilave edebilirsiniz. 

Kimler Dikkatli Kullanmalı?

  • Böbrek hastaları
  • Şeker hastaları
  • Gut hastaları
  • 18 yaşından küçükler 
  • Emziren anneler
  • Hamileler

Diyetisyen ve doktorunuza danışmadan yapmayın. 

Dümdüz Bir Karın İçin Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır? Gün İçerisinde Nelere Dikkat Edilmeli?

Detoks desek de, proteini diyette sıfırlamıyoruz!

Kahvaltı

  • Yumurta
  • Peynir
  • 1-2 dilim ekmek
  • Yeşillik 

Öğle Yemeği 

  • Sebze ya da bakliyat yemeği
  • 1 kase ev yoğurdu 
  • İsteğe bağlı olarak salata 

Ara Öğün

  • 1 dilim beyaz peynir (ayran ya da süt)
  • 1 dilim ekmek ya da 1 adet galeta

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon yoğurt kürü

Bu kürü 20:00’ye kadar tüketebilirsiniz. Diyet içerisinde çay, kahve, şekersiz bitki çayları serbest. Gün içerisinde en az 2 litre su içmeye özen gösterirseniz de çok sevinirim. Peki, bu tür tarifleri ne sıklıkla uygulamalı?

Şöyle yapabilirsiniz; haftanın 3 günü uygulayıp, kalan 4 günde normal diyete devam edebilirsiniz. Bu sayede, vücudunuz sağlıklı bir şekilde dengede kalacaktır. Umarım, bu tarif sizin için çok faydalı olur. Bir sonraki tarifimde görüşmek üzere!

Beğenin ve paylaşın, herkes faydalansın! Diyetisyen kontrölünde diyete başlamak için 0546 655 6676'dan randevu veya online diyet bilgisi alabilirsiniz.