Herkese merhaba! En çok sevdiğiniz tariflerden bir tanesi ile karşınızdayım. Bu yazıda, 3 gün yapabileceğiniz elma detoksundan bahsedeceğiz. Malzemeleri çok kolay, mevsiminde hemen bulabileceğiniz malzemeler. Detoks tarifler; ödem atar, metabolizma hızlandırır ve tok tutar. Bu tarif de onlardan biri. Bu tarif ile, tek öğünde sıvı beslenerek ve diğer öğünlerde normal diyetinize devam ederek kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Malzemeler

  • 1 adet yeşil elma (şeker oranı düşüktür, metabolizma hızlandırır)
  • 1 -2 fındık kadar taze zencefil (metabolizma hızlandırır, mideyi korur, bağışıklığı güçlendirir)
  • 1 adet armut (uzun süre tok tutar)
  • 1 kase maydanoz (ödem attırır)
  • 2 bardak demlenmiş yeşil çay (metabolizmayı hızlandırır)

Nasıl Hazırlanır?

  • Doğranmış elma, armut, zencefil ve maydanoz yapraklarını smoothie makinesinin içine alın.
  • Demlenmiş yeşil çayı da üzerine ekleyin.
  • Yer kalırsa biraz daha elma ve armut ilave edebilirsiniz.
  • Kapağını kapatın ve malzemeleri çekin.

Nasıl Tüketilir?

Karışım, 1 öğün için 2 kaseye(2 bardağa) denk gelebilir. Bu sayede, yeterince doymanızı sağlayacaktır. İçerisine koyduğunuz yeşil çayın çok fazla önemi yok. İstediğiniz kadar çay koyarak hacmini arttırabilirsiniz.

Sadece tek bir öğün yerine tüketin. Kahvaltı normal, öğle yemeği normal, akşam yemeği yerine bu karışımı tüketin.

Karışımı biraz daha pütürlü bırakırsanız, sizi daha fazla tok tutacaktır.

Pütürleri sizi rahatsız ediyorsa, süzerek de tüketebilirsiniz.

Gün İçerisinde Nelere Dikkat Edilmeli?

Detoks denildiği zaman, normalde gün içerisinde hayvansal gıda tüketmiyoruz. Ancak, ben şöyle düşünüyorum; “Kendim yapamıyorsam, hiçbir danışanıma bunu vermeyeyim”. Yani, o kişinin başı ağrımasın, tansiyonu düşmesin, bayılmasın. Bu nedenle, kendi kullandığım detokslarda gün içerisinde protein almanızı da istiyorum. Protein almanızdan kastım nedir?

Kahvaltıda yumurta, peynir yiyebilirsiniz. Kilonuz biraz daha fazlaysa 2 tane haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. Yanında beyaz peynir, az tuzlu zeytin olabilir, 1-2 dilim ekmek de tercih edebilirsiniz.

Ara öğüne geldiğinizde; bu karışımın içerisinde meyve kullandığımız için, kuruyemiş tercih edin. 10:30-11:00 gibi ara öğünde 2 adet ceviz tercih edebilirsiniz.

Öğle yemeğine geldiğiniz zaman; mutlaka sebze ya da bakliyat tüketin. Özellikle de 3 gün yapıyorsanız, bir öğünde mutlaka bakliyat olsun. Bunlar; kuru fasulye, mercimek, börülce ve barbunya gibi seçeneklerdir. Yanında da yoğurt olsun.

İkindi ara öğününde; 1 dilim beyaz peynir ve yanında galeta yiyebilirsiniz. Galeta olmazsa 1 dilim ekmek 1 ya da 1 adet etimek olabilir.

Akşam yemeğinde, bu karışımı hazırlayın. Posalı tercih ediyorsanız tamamını, süzerseniz de yanında 1 dilim kepekli ekmek tercih edebilirsiniz.

Gün içerisinde; hamur işi, tuzlu yiyecekler, asitli içecekler, hazır paketli gıdalardan uzak durun. Bu detoksu yaparken, 20:00’de günü kapatın ve daha sonra bir şey yemeyin. Çay, su ve kahve serbest. Bu detoksu 3 gün boyunca uygularsanız, yağ kaybı sağlayabilirsiniz.

Kimlere Uygun Değil?

  • 18 yaşın altındakiler,
  • Hamileler,
  • Emziren anneler,
  • Şeker hastaları,
  • Böbrek hastaları,
  • Gut hastaları

Kimler Yapmalı?

  • Diyet yaparken kilo vermeniz durduysa,
  • Rutin yaptığınız diyetten sıkıldıysanız,
  • Önünüzde bir düğün, nişan ya da önemli bir gün varsa 3 gün bu detoksu uygulayabilirsiniz.
Beğenin ve paylaşın, herkes faydalansın!