Karahindiba Çayı Kilo Verdirir Mi?

Karahindiba çayı, kalori alımını azaltarak kilo vermenize yardımcı olabilecek bitki çaylarından birisidir. Ayrıca, genel vücut sağlığını iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Tek başına mucizevi etkiler yaratmayacak olsa da, kilo verme sürecinde size yardımcı olabilir. Diğer yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra, ana öğünler arasında bir içecek olarak da tercih edebilirsiniz.

Karahindiba çayı ile ilgili yapılan çalışmalar, doğru şekilde tüketildiğinde kilo vermeye katkı sağladığını göstermektedir. Ve uzmanlar; sıvı tutma, ödeme bağlı kilo artışı ve halsizlik gibi sorunların da giderilmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu yazıda da, karahindiba çayının kilo vermeye nasıl yardımcı olabileceğinden bahsedeceğiz!

Karahindiba Çayı İle Kilo Verme

Çoğumuz, karahindibayı yabani otlardan biri olarak düşünürüz. Ancak, aslında bin yıldan daha uzun bir süredir şifalı bir doğal reçete olarak kullanılmaktadır. Bitkinin kökünden hazırlanan çay, özellikle vücut şişkinliğini azaltma yeteneği ile bilinmektedir.

Şişkinlik, sık sık tüketme eğiliminde olduğumuz ekstra şeker, un ve tuz nedeniyle daha da kötüleşen oldukça yaygın bir sorundur. Karahindiba çayı, sadece su kaybetmenizi sağlamaz. Araştırmalar; karaciğerde saatlerce daha hızlı yağ yakmaya yardımcı olan enzimlerin üretimini uyardığını ortaya koymaktadır. Yani, içtiğiniz her fincanda metabolizmanız hızlanmaktadır.

Karaciğer dostu bileşiklerle doludur. Karaciğer, vücudun filtresidir. Üzerine attığımız şeker, gıda katkı maddeler ve çevresel kirleticiler nedeniyle çok kolayca boğulabilir ve daha sonra birçok önemli işlevini yerine getirmek için mücadele eder. Bu işlevlerin başında da, hemen hemen tüm hormonların seviyelerini düzenlemek gelmektedir.

Karaciğer sağlığı; açlık hormonu, tiroit hormonu, stres hormonu ve uyku hormonlarının hepsini etkiler. En önemlisi; karaciğeriniz halsiz olduğunda insülin seviyelerini arttırır. Bu da, göbek yağlanmasını daha kolay hale getirir. Ayrıca, diyabet riskini de arttırır.

Karahindiba Çayı Nasıl Zayıflatır?

Karahindiba çayı kilo verdirir mi? Açıkçası, kilo verme planınızın bir parçası olarak bu çayı içmeniz için pek çok neden var. Bunlardan bazıları ise şöyle:

• Düşük kalorilidir

Diğer bitki çaylarının çoğu gibi, karahindiba çayı da neredeyse yok denecek kadar düşük kalorilidir. Ancak, besin maddeleri ile doludur. Bu da, onu diyet yapanlar için harika bir içeceğe dönüştürmektedir. Süt ya da kola gibi diğer kalori ve şeker yüklü içecekler için ideal bir alternatif olarak tüketilebilir.

• Su atmanıza yardımcı olur

Karahindiba çayı, vücuttaki şişkinliğin önemli bir düşmanıdır. Diğer bitkilere göre daha fazla potasyum içerir. Bir tür idrar söktürücü görevi görebilir ve gün içerisinde tuvalete çıkma sıklığınızı arttırabilir. Bu özelliği, sıvı tutulmasının önlenmesine yardımcı olabilir.

• Yağ emilimini azaltır

Karahindiba çayı, sindirimi iyileştirerek yağ emilimini azaltabilir. Pankreasta, yağ sindirimi sırasında salınan enzimi engeller. Bu enzimi engellemek, yağ emilimini azaltarak kilo kaybını arttırabilir.

Kilo Vermek İçin Ne Kadar Tüketilmeli?

Uzmanlara göre, karahindiba bitkisi için önerilen tüketim miktarları aşağıdaki gibidir:

• Taze olarak: günde 2-8 gram
• Kurutulmuş toz olarak: günde 4 kez 250-1000 mg
• Kökü kaynatılarak: 150 ml suya günlük 3-4 gr

Yine de, herhangi bir bitkisel takviye kullanmadan önce, size uygun olup olmadığını belirlemek için mutlaka bir uzmana danışmak her zaman en iyisidir.

Karahindiba Çayı Yan Etkileri Var Mı?

Karahindiba çayı sağlıklı sayılabilecek bir çaydır. Bu nedenle, kimlerin içebileceği konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Diyet yapmasanız ve sadece kilonuzu korumak isteseniz bile bu bitki çayını tüketebilirsiniz. Ancak bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu çayı tüketmeden önce diyetisyeninize ve doktorunuza danışmanız daha iyi olacaktır.

Kilo Vermeye Yönelik Diğer Diyet ve Egzersiz Değişiklikleri

Önemli miktarda kilo kaybı sağlamak için kalori açığı oluşturmanız gerekir. Her 1 kilo kaybı için; ya 3500 kalori daha az kalori almanız ya da bu kalori miktarını yapmak için yeterli egzersiz yapmanız gerekir.

Daha küçük porsiyonlar şeklinde yemek yemek, şekerli yiyecekleri sınırlamak, çoğunlukla yağsız protein, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri, meyve ve sebzeler yönünden zengin bir beslenme, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. İyi birer lif ve protein kaynağı olan bu yiyecekler, yemekten sonra tok hissetmenize yardımcı olarak kalori alımını azaltmayı kolaylaştırır.

En iyi sonuçları elde etmek için, sağlıklı beslenme planınızı artan fiziksel aktivite ile birleştirin. Kardiyo, daha fazla kalori harcamanızı sağlar. Direnç egzersizleri de daha fazla kas oluşturmanıza yardımcı olur. Bu da, metabolizmanızı hızlandırır. Haftada ortalama 300 dakika kardiyo ve 2 direnç antrenmanı yapmayı hedefleyin.

Sonuç olarak…

Karahindiba çayı ve özütü kilo vermede etkili olabilir. Sıvı tutmasını engelleyen bir idrar söktürücü görevi görerek, vücuttan su atılmasına yardımcı olur. Bu sayede vücutt ödem oluşumunu engelleyebilir. Ayrıca, insülin seviyelerinin artmasını engelleyerek açlık krizlerinin önüne geçebilir. Düşük kalorili olduğu için, şekerli ve gazlı içeceklere harika bir alternatif olabilir. Susuz kalmamak için, yemeklerin arasında bir fincan demleyip içebilirsiniz.

Tabi ki, karahindiba çayı da dahil olmak üzere hiçbir bitkisel takviye kilo verme üzerinde mucizevi bir etki göstermemektedir. Kilo vermenin en etkili ve kesin yolu kalori açığı oluşturmak ve bunu sağlıklı bir egzersiz rutini ile desteklemektir. Karahindiba çayı, idrar söktürücü özelliği ile diyete başladığınız ilk günlerde vücuttan su atarak tartıda daha hızlı bir şekilde fark görmenizi sağlar!