Yoğurt Kürü Nedir? Göbek Eriten Yoğurt Kürü Tarifleri

Bu yazımda, yoğurt kürü konusunu sizlere ayrıntılı yazmaya çalıştım. Ayrıca, yazınının sonunda göbek eriten yoğurt kürü tariflerimi ve video anlatımlarımı bulabilirsiniz.

Yoğurt Kürü Nedir?

Yoğurt kürü son zamanlarda çok popüler hale geldi. Obezitenin hızlı artışı insanlarında kilo vermek için yeni yöntemler aramasına sebep oluyor. Yavaş zayıflamak daha sağlıklı iken insanlar sağlıklı ve hızlı zayıflamanın formülünü arıyor.

Yoğurt türk mutfağının geleneksel ve eski lezzetlerinden bir tanesi. Yoğurt yüksek kalsiyum oranına sahip, potasyum, çinko, manganez ve riboflavin açısından oldukça zengin. Ayrıca yapılan araştırmalara göre yağ yakımını hızlandırıyor, zayıflamaya olan etkisi çok sağlıklı olması ve tok tutması özelliği ile kilo vermek isteyenlerin yeni gözdesi olmuş durumda. Yoğurt bağışıklığı artırıyor ve sindirimi kolaylaştırıyor.Yoğurt kürü ise ek bazı zayıflamaya etkisi olan besinler ile karıştırılarak tok tutan ve zayıflatan öğün olarak kullanılıyor.

Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır?

Yoğurt ile kür oluşturmak hem basittir hem de çok zaman almaz. Evinizde yemek olmadığında bile bazen hepimiz yoğurdun içine bir şeyler katar ve tüketiriz. Birçok, Yoğurt kürü tarifleri vardır. Zencefil, yulaf, pul biber, limon, keten tohumu, chia tohumu, karabuğday, kabak veya semizotu ile birleştirerek oluşturabilirsiniz. Ayrıca, göbek eriten yoğurt kürü tariflerini yazının en alt kısmında bulabilirsiniz.

Yoğurt Kürü Zayıflatır mı?

Yoğurdun yağ yakıcı etkisinden dolayı eğer sağlıklı beslenmeye de dikkat ederseniz gerçekten zayıflatıcı etkisi vardır. Yoğurdun karın bölgesinde yağları yakma da etkili olduğu uzunca bir süredir bilinmektedir. Bu konuda, bende sık sık sizlerle göbek eriten yoğurt kürü tarifleri paylaşmaya çalışıyorum.

Yoğurt Kürü Faydaları Nelerdir?

Yoğurt kürü faydaları saymakla bitmez. Genelde hızlı zayıflama sağlıksız kabul edilir ama yoğurt ile yapıldığı zaman sağlıklı hale gelmiş olur. Çünkü yoğurt hem probiyotik yani bağırsaklarımıza çok faydalıdır bağırsaktaki faydalı bakterileri besler. Bağırsak yeni yeni ikinci beynimiz olarak kabul edilmeye başlanmıştır onun sağlığı yaşam kalitemizi belirler. İçerdiği kalsiyum sayesinde vücutta yağ yakan enzim lipazın aktive olmasına yardımcı olarak yağ yakmayı sağlar. Bu kürler ile zayıflayan birçok kişi bulunmaktadır. Ama tabi ki bu göbek eriten yoğurt kürü ile yapılan tarifleri belli bir süre tüketip sonra ara vermek sağlıklı olacaktır.

Yoğurt Kürü Zararları Nelerdir?

Yoğurt ile yapılan bu kürlerin direk zararları var denemez. Yoğurt çok sağlıklı bir besindir ve süresiz bir şekilde tüketilebilir. Ama yoğurt kürü çeşitleri chia tohumu, karabuğday, keten tohumu, semizotu, kabak, zencefil kullanılarak oluşturulduğu için bu kürlerin sürekli tüketilmemesi gereklidir. Örneğin 1 hafta chia tohumlu yoğurt kürü diyeti yaptınız sonrasında iki hafta ara vermelisiniz. Çünkü chia tohumu daha yeni yeni ülkemizde tüketilmeye başlanmış olduğu için şu an da çok fazla zararları bilinmemekte aksine sürekli yararları anlatılmaktadır. Unutmayın ki her besinin faydası dozunda gizlidir. Yani yoğurt kürlerinin direk bir zararı yoktur sürekli tüketiminde süre uzun ise zararları ortaya çıkmaktadır.

Yoğurt Limon Pul Biber Karışımı Ne Kadar Etkili? 

Yoğurt, pul biber, limon kürü son zamanlarda çok popüler oldu hem zayıflamaya iyi geldiği hem de şeker hastalığını bitirdiği yönünde çok fazla yanlış bilgiler oluştu. Yoğurt ve pul biber yağ yakan ve metabolizmayı hızlandıran besinlerdir. Bu besinler düzenli tüketimde yağ yakımını hızlandırır ve kilo verdirir. Yoğurt aynı zamanda kan şekerini dengeler ve tok tutar. Ama içerdiği limonun sağlığa C vitamini sağlamak dışında hiçbir etkisi yoktur. Bu yoğurt kürü gece ara öğünlerinde tüketilebilir.

Yoğurt Kürü Bilinmesi Gerekenler

Yoğurt kürü çok popüler olması ile birlikte sık sık tüketilmeye ve internette de sık aratılmaya başladı. Yoğurt kürünün şeker hastalığı bitirdiği bilgisi kesinlikle doğru değildir. Yoğurt kan şekerini dengeler ve şeker diyetlerinde çok sık kullanılır. Aynı zamanda glisemik indeksi düşük bir besindir. Yani kan şekerini ani bir şekilde yükseltmez ama şeker hastalığına çare değildir. Yoğurt kürleri bir çok zayıflama küründen daha sağlıklıdır. Detoks yaparak hızlı kilo verebilirsiniz ama kalorisi düşük kalır ve bir çok kişi tarafından tüketimi zor bir karışımdır. Yoğurt kürü bir çok diyetisyenin vücudu şaşırtmak için kullandığı tariflerden olduğu için gönül rahatlığı ile süresine dikkat edilerek yapılabilir.

Yoğurt kürü yapılırken eğer zayıflamak istiyorsanız gün içindeki beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Gün içinde her şeyi tüketerek gece ara öğününde sadece yoğurt kürü tüketerek zayıflamanız mümkün olmaz. Gün boyunca sağlıklı beslenmeli ve ara öğünler yapmalısınız. Yoğurt kürü yapılırken yağda kızartma besinlerden, çok fazla ekmek tüketiminden, tatlı tüketiminden ve abur cubur tüketiminden kaçınmalısınız. Bu tür besinler kalorisi yüksek ve kilo aldıran besinlerdir. 

Yoğurt kürünü yaparken sağlıklı bir kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltınız yumurta, az peynir , söğüş yeşillik ve az esmer ekmek içermelidir. 3 saatte bir ara öğün yapmalı ve bu ara öğünlerde taze meyve, süt, ayran, kuru yemiş ve kuru meyve tüketebilirsiniz. Ana öğünlerde ise ızgara veya haşlama et, sebze yemeği veya kuru bakliyat yemeği tüketebilirsiniz.

Gün boyunca 2 veya 2.5 litre su tüketmelisiniz. Çünkü yağ yakıldığı zaman yağdaki toksinler kana karışır bunları idrar ile atmalısınız. Ayrıca su içmek %5-10 metabolizma hızlandırma da etkili olmaktadır. Yine yoğurt kürü yapılırken her gün en az 45 dakika veya 1 saat hızlı tempolu yürüyüşler yapmalısınız. Yürüyüş yapmak günde en az 200 veya 300 kalori yakmanızı ve yağ yakmanızı sağlar. Yürüyüş yapan bireylerin yağdan daha fazla kilo verdikleri bilinmektedir.

Yoğurt kürü yaparken bu yazdığım kritik noktalara dikkat ederseniz daha fazla faydasını göreceksiniz.

Yoğurt Kürü ile Zayıflayanlar Ortalama Kaç Kilo Veriyor?

Bu kürler genelde hızlı kilo vermeyi sağlar. Fakat her zaman olduğu gibi verilen kilolar kişinin metabolizma hızı ile doğru orantılıdır. Ayrıca kilo oranı ile doğru orantılıdır. Yani 80-90 kilo civarı bir birey yoğurt kürü ile haftada 3 veya 4 kilo verebilir. Ama daha zayıf olanlar yani 60-70 kilo civarı olanlar haftada 1 veya 2 kilo verebilirler.

Göbek Eriten Yoğurt Kürü Tarifleri:

Sizler için hazırladığım ve youtube kanalımda düzenli olarak yayınladığım tarifleri aşağıda bulabilirsiniz. Youtube Kanalıma üye olun, sizde yeni tariflerimden haberdar olun.

Yoğurt Kürü Diyeti ile 1 Haftada 2 Kilo Verin

.

Malzemeler:

• 1 kase yoğurt
• 4 yemek kaşığı sarı leblebi tozu veya ezilmiş sarı leblebi (kendinizde yapabilirsiniz)
• Yarım kırmızı elma
• 1 çay kaşığı keten tohumu
• Toz Tarçın

Tarifin Hazırlanışı:

Malzemeleri 1 kase içinde karıştırın ve 1 hafta boyunca akşam yemeği veya ikindi ara öğünü olarak kullanabilirsiniz.

Faydaları:

Keten tohumu içerdiği omega 3 ve selenyum sayesinde bağırsak sağlığına ve kabızlığa çok iyi gelir. Tarçın sayesinde tatlı ihtiyacınızı azaltır ve kan şekerini dengeler. Sarı leblebi mide öz suyunu çekerek uzun süre acıkmanıza engel olur. Elma ise metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir.

Göbek Eriten ve Karın Düzleştiren Chia Tohumlu Yoğurt Kürü

.

Malzemeler:

• 5 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
• Yarım yeşil elma
• 2 tatlı kaşığı chia tohumu
• 2 tatlı kaşığı kinoa tozu

Tarifin Hazırlanışı:

Malzemeleri 1 kase de karıştırın ve buzdolabında en az 3 saat bekletin içindeki chia tohumu şişecektir ve 1 hafta boyunca akşam yemeği veya ikindi ara öğünü olarak kullanabilirsiniz.

Faydaları:

İçerdiği chia tohumu yoğurdun içinde şişerek jel halini alır ve mide de tokluk hissi yaratacağı için uzun süre acıktırmayacaktır. Chia içerdiği omega 3 ile beyin sağlığına iyi gelir. Elmanın metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır. Kinoa tozu tokluk hissi verecektir.

Yağ Yakan ve Göbek Eriten Yoğurt Kürü

.

Malzemeler:

• 1 kase yarım yağlı yoğurt
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya kepeği
• 1 çay kaşığı toz zencefil
• 1 tatlı kaşığı çörek otu
• 1 tatlı kaşığı toz tarçın

Tarifin Hazırlanışı:

Malzemeleri 1 kase içinde karıştırın ve 1 hafta boyunca akşam yemeği veya ikindi ara öğünü olarak kullanabilirsiniz.

Faydaları:

İçerdiği yulaf ezmesinden dolayı tok tutucu özelliği vardır. Çörek otu ve zencefilin yağ yakımı etkisi vardır. Toz tarçın ile iştahınızı kesip kan şekerini düzenleyecek ve kilo vermenizi sağlar.

Kabızlık Çözen Yoğurt Kürü

.

Malzemeler:

• 3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu 

Tarifin Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri bir kasede karıştırıp akşam öğünü olarak 1 hafta boyunca kullanabilirsiniz.

Faydaları:

Bu kürün en önemli özelliği kabızlığa çok iyi gelmesidir. İçerdiği keten tohumu ve zeytinyağı barsakların hareketini hızlandırır ve kabızlığı çözer. Kabızlık şikayetleri olanlarda kullanabilir. Aynı zamanda yoğurt kürü olduğu için zayıflatıcı etkisi vardır ve yulaf ezmesi sayesinde tok tutar.

Yağ Yakan Pancarlı Yoğurt Kürü

.

Malzemeler:

• 1 kase yarım yağlı yoğurt
• 1 adet küçük rende çiğ kırmızı pancar
• 1 fındık kadar rende taze zencefil
• 1 tatlı kaşığı taze limon suyu

Tarifin Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri 1 kase karıştırın ve 1 hafta boyunca akşam yemeği yerine tüketebilirsiniz.

Faydaları:

Kırmızı pancar yüksek oranda antioksidan içerir ve sporcular üstünde yapılan araştırmalara göre yağ yakımını hızlandırmakta ve dayanıklılığı artırmaktadır. Taze zencefil ile metabolizmayı hızlandırmaktadır.

Karın Düzleştiren Yoğurt Kürü

.

Malzemeler:

• 1 kase yarım yağlı yoğurt
• 1 dilim az yağlı ve az tuzlu beyaz peynir rendelenmiş
• 5 yemek kaşığı rendelenmiş çiğ kereviz veya kabak
• 2 adet kıyılmış ceviz
• Pul biber 

Tarifin Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri 1 kase de karıştırın ve 1 hafta boyunca akşam yemeği olarak tüketebilirsiniz.

Faydaları:

İçerdiği peynirden dolayı yağ yakıcı etkisi vardır. Çiğ kereviz veya kabak kürün lif oranını artırır ve barsak hareketlerini hızlandırır.

Semizotlu Yoğurt Kürü  

Malzemeler:

• 1 kase az yağlı yoğurt
• İstenildiği kadar semizotu
• 2 adet kıyılmış ceviz
• Pul biber 

Tarifin Hazırlanışı: 

Tüm malzemeleri 1 kase de karıştırın ve 1 hafta boyunca akşam yemeği olarak tüketebilirsiniz.

Faydaları:

Semizotu içerdiği omega 3 ve lif sayesinde sağlığa çok iyi gelmektedir. Semizotu metabolizma hızlandıran besinlerdendir. Ayrıca tok tutma özelliği de vardır.

Yoğurt kürü tariflerini detaylı bir şekilde inceledik. Umarım faydalı bir yazı olmuştur. En önemlisi yoğurdu evde mayalamanız unutmayın ki evde mayalanan yoğurt en sağlıklısıdır ve gerçek yoğurttur. Bu kürlerin hepsi çok faydalı ve pratik evde bulabileceğiniz malzemelerden oluşmaktadır. Şeker hastaları, böbrek hastaları, çocuklar kesinlikle uygularken doktor veya diyetisyenlerine danışmalıdır.

Ayrıca, son yazıma Alkali Diyet ve Alkali Su Tarifime göz atabilirsiniz. Kişiye özel diyet listeleri için iletişim sayfasından randevu alabilir, veya Appstore / PlayStore üzerinden Cepte Diyetisyen mobil uygulamamı indirip, diyete hemen başlayabilirsiniz.