Fit bir vücuda sahip olmak ve ideal vücut ağırlığında olmak için sık sık mucizevi besinler var mı diye araştırma içerisine gireriz. Kilo verme hedefinizi; az zaman ve özveri ile birleştirilmiş sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programı ile gerçekleştirebilirsiniz. Ayrıca, kilo verme odaklı programınıza birkaç doğal bileşen eklemek de süreci hızlandırıp kolaylaştırabilir. Bunun için kurtarıcı olarak limon ve zencefil ikilisinden yararlanabilirsiniz!

Neden Limon Eklemelisiniz?

Limon C vitamini, bakır, potasyum, magnezyum, çinko, antioksidanlar, flavonoidler ve fosfor içerir. Kilo verme odaklı bir beslenme programına dahil etmek; sindirimi iyileştirerek kabızlık gibi problemleri giderebilir. Ayrıca, kalorisi çok düşük olduğundan, çaylarınıza herhangi bir suçluluk duygusu hissetmeden ekleyebilirsiniz. Çaya limon eklemek, çayı lezzetlendirmenin dışında, kalori alımını arttırmadan kilonuzu yönetmenize de yardımcı olur.

Ayrıca, içerdiği pektin lifi, tokluk hissini arttırır. Lifin sindirimi daha uzun sürer. Bu da, daha az aç hissetmenizi sağlar. Bu nedenle, pek çok diyetisyen kilo verme odaklı bir beslenme programına limonu eklemeyi önermektedir.

Neden Zencefil Eklemelisiniz?

Zencefil, sindirim sistemini güçlendiren iltihaplanma karşıtı özellikleri de dahil olmak üzere, genel vücut sağlığını iyileştiren özellikleri ile tanınmaktadır. Sabahın erken saatlerinde suya zencefil eklemek, vücuttaki ödemi azaltır ve sindirime yardımcı olur.

Ek olarak, zencefilin vücut ısısını arttırıcı etkisi vardır. Bu da, metabolizmayı güçlü kılar ve onu güçlü bir yağ yakıcı yapar. Hazımsızlığı önlemenin en önemli anahtarlarından biri, sindirimi güçlendirmektir.

Limon ve Zencefil Çayı Tarifi

Kilo vermek için yararlanabileceğiniz çeşitli bitki çayları vardır. Limon ve zencefil çayı da bunlardan biridir. Evde limon ve zencefil çayı hazırlamak için ihtiyacınız olan tek şey;

  • 2 dilim limon
  • Rendelenmiş zencefil veya 1 fındık büyüklüğü kadar kök zencefil

Karışımı bir bardak kaynar suya ekleyip karıştırın ve 4-5 dakika kadar bekletin. Kilo vermede etkili limon ve zencefil çayınız hazır! Bu çayı, sabah uyanınca aç karna içebilir ya da yemeklerden sonra tüketebilirsiniz. Ancak, zencefil ve limon çayını, egzersiz ve sağlıklı bir diyetle birleştirdiğinizden emin olun. Daha tatlı bir tat elde etmek isterseniz çayınıza 1 adet çubuk tarçın da ilave edebilirsiniz.

Limon ve Zencefil Çayı Nasıl Kilo Verdirir?

Limon, hem antioksidanlar yönünden zengindir hem de iyi bir C vitamini kaynağıdır. Asidik yapısı, sindirime yardımcı olur ve karaciğer sağlığını destekler. Ayrıca, detoks etkisi ve yağ yakımına yardımcı olan idrar söktürücü özelliklere de sahiptir. Ek olarak, bazı çalışmalarda insülin direncini arttırdığı ve vücuttaki yağ oranını düşürdüğü bildirilmiştir.

Zencefil de bir dizi sağlık yararı ile ilişkilendirilmektedir. Kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olarak sağlıklı beslenme yeteneğinizi arttırabilir. Ayrıca, yağ emilimini arttırarak vücutta yağ birikmesini önleyebilir. Daha uzun süre tokluk hissi sağlar ve açlık hissini bastırır. En güzel özelliklerinden biri de, inatçı karın yağlarını yakmanıza yardımcı olmasıdır. Hem limon hem de zencefil, iltihaplanma karşıtı özelliklere sahiptir. Bu da, daha hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Böylece, ikisi birlikte metabolizmayı hızlandıran ve daha fazla kalori yakılmasını sağlayan güçlü bir kombinasyon oluşturur. Limon ve zencefil çayı, sadece kilo vermek için iyi bir içecek değil, aynı zamanda saçlar ve cilt için de harika bir içecektir.

Başka Nelere Dikkat Edilmeli?

Hızlı, sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için, zencefil ve limon çayının yanı sıra; şeker, tatlı, beyaz ekmek, kurabiye, hamur işi, aşırı tuzlu besinler gibi yiyecekleri tüketmekten kaçınmalısınız. Ayrıca; asitli içecekler, işlenmiş meyve suları, alkollü içecekler ve kızarmış yiyecekleri tercih etmemelisiniz.

Diğer yandan; koyu yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, yağsız et, yumurta, peynir, kuruyemişler, tohumlar, zeytinyağı, yağlı balıklar yönünden zengin bir beslenme programı ile birleştirilmiş bir düzenli egzersiz rutinine eklenen limon ve zencefil çayı, kilo verme sürecinde etkili bir yardımcınız olabilir.

Bağışıklık Da Güçlenir!

Düzenli olarak limon ve zencefil çayı tüketmek, kilo vermeye katkılarının yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirmek için de iyi bir seçimdir. Limon, bol miktarda C vitamini içerirken; zencefil de hastalıklarla ve boğaz ağrısı gibi semptomlar ile mücadele etmek için en iyi doğal reçetelerden biridir.

Bağışıklık sistemi, vücut ağırlığının düzenlenmesinde önemli bir rol oynayabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayarak bunu sağlıklı tutmak önemlidir. Son olarak; limon ve zencefil çayı içmek, kolesterol düşürmeye de yardımcı olmaktadır.

Yeşil Çay Da Ekleyebilirsiniz!

Limon, zencefil ve yeşil çayın buluştuğu detoks etili bir çay, öğle ve akşam yemeklerinden sonrası için harika bir seçenek olabilir. Yeşil çay, karın yağlarına doğal olarak etki eden kateşin içerdiği için kilo verme sürecinde en etkili gıdalardan biridir. Zencefil ve limon ile birleşen yeşil çay; vücutta yağ birikmesini önler, kolesterolle savaşır, bağışıklığı güçlendirir ve vücudu nemli tutar. Aynı zamanda, sindirim sağlığını da iyileştirir.

Limon, zencefil ve yeşil çay ile hazırlayacağınız detoks çayı, vücut için harikadır. Ayrıca, gün içerisinde içtiğiniz sütlü ve şekerli kahvelere en sağlıklı alternatif olabilir. Bir dahaki sefere yeşil çay demlediğinizde, içine biraz rendelenmiş zencefil eklemeyi ve yarım limon sıkmayı unutmayın!

Beğenin ve paylaşın, herkes faydalansın! Diyetisyen kontrölünde diyete başlamak için 0546 655 6676'dan randevu veya online diyet bilgisi alabilirsiniz.